CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD POR COMER

Para controlar la ansiedad por comer es importante primero ver cuál es la verdadera causa del problema.Esto me gusta decirlo siempre porque , al igual que cualquier dolencia, ésta puede estar causada por FALTA DE NUTRIENTES,FALTA DE AGUA,”VACÍO” EMOCIONAL,SENTIRSE SOL@,FALTA DE AUTOESTIMA y un largo etcétera.

Es super importante no saltarse ninguna de las tres comidas principales, y añadir otras 2 o 3 ingestas adicionales entre ellas, procurando que sean saludables, como, por ejemplo, frutas o cereales.

La ansiedad por comer puede ser controlada de una manera bastante sencilla, lo único que hay que hacer es tener fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en el estilo de vida.Ademáss puedes ayudarte con estas PAUTAS que siguen.

1.Reduzca el consumo de azúcar

Hay que hacer todo lo posible por reducir o, mejor aún, eliminar el azúcar de la alimentación diaria, esto evitara los deseos de estar comiendo a toda hora, puesto que cuanto más dulces come una persona mayor necesidad siente de comer otros alimentos dulces.Sobre todo aquello procesado,refinado,etc.

2.Aumentar el consumo de agua

¡¡¡EVITA MUCHAS ENFERMEDADES!!! por lo menos, toma seis vasos de agua durante el día. Es muy importante seguir al pie de la letra este sabio consejo, además si se coge por costumbre tomar agua antes de cada comida se puede sentir menos hambre.

 3.Es recomendable comer varias veces al día

Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, ya que si se deja de comer uno de esos alimentos, en la siguiente comida deseará comer el doble, lo cual resulta en el aumento de peso. Además entre esas tres comidas se deben comer tres meriendas y debes procurar que sean saludables, como por ejemplo frutas o cereales.SALTARSE COMIDAS O “MAL PASARSE” DESEQUILIBRA POR COMPLETO EL METABOLISMO Y LA TIROIDES,lo que acarrea más problemas relacionados.

4.Hacer ejercicio todos los días

El ejercicio físico es algo que no debe faltar en la vida de ninguna persona, ya que es la mejor manera de vivir saludable, tanto física como mentalmente, sobre todo cuando queremos dejar a un lado algunos problemas emocionales, como en el caso de la ansiedad.MIRA ESTE ARTÍCULO SOBRE LOS BENEFICIOS DE CAMINAR.TE VAS A SORPRENDER

5.Distraer la mente

En el momento que se sienta la exagerada necesidad de comer un dulce o cualquier alimento poco saludable, lo mejor será tratar de distraer la mente de algún modo. Lo principal es desviar la atención y enfocarla a un punto muy diferente, puede ser una lectura, una llamada telefónica, o sencillamente algo que aleje la mente de los deseos de buscar comida.

6.Jamás se debe eliminar el desayuno

El desayuno debe ser la  comida principal de toda persona, por lo tanto tiene que ser lo más completa posible, ya que de ello depende que el metabolismo sea correcto; si por el contrario el desayuno se omite o se come algo que no nutra lo suficiente, al llegar la noche se tendrá que comer el doble por que el organismo así lo requiere. Hay que tener en cuenta que durante la noche no se ingiere ningún tipo de comida, por esta razón en la mañana se debe compensar esa falta de alimento.

7.Relajarse

Hay algunas PLANTAS Y SUPLEMENTOS que pueden ser de gran ayuda para prevenir y mejorar la tensión que puede ser provocada por un innumerable número de contratiempos que se presentan frecuentemente en la vida de todas las personas

8.Dormir lo suficiente

Cuando el sueño es de buena calidad y suficiente, se estimula la hormona leptina, encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está totalmente satisfecho y que no requiere de ningún otro alimento para sentirse bien.DORMIR BIEN EVITA QUE EL ORGANISMO PIDA ENERGÍA RÁPIDA EN FORMA DE AZÚCARES O SIMILAR.

9.Consumir más proteínas

Si a la hora del desayuno se consume una mayor cantidad de proteínas el organismo se sentirá satisfecho durante el resto del día, lo cual reduce el deseo de comer fuera de los horarios normales.Además proporcionarán energía favorable a su organismo.

10.Terapias naturales

Existen terapias naturales como las flores de BachReiki o practicar ChiKung  que sin duda le ayudarán muchísimo a reducir la ansiedad por comer.

11.Eliminar toda tentación

Es importante sólo adquirir los alimentos indispensables y no comprar antojos, dulces y demás que tanto abundan en los supermercados.

12.Mantenerse animad@

La serotonina es la hormona de la felicidad, la cual se libera cuando las personas se sienten plenas y felices. Esta hormona se relaciona con el apetito y es producida artificialmente al comer chocolates.

SEA CONSTANTE,NO SE DESANIME,PIENSE QUE UNOS MEJORES HÁBITOS FÍSICOS Y MENTALES LE VAN A PERMITIR VIVIR MÁS Y MEJOR.

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