¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

CONOCER PARA VENCER

La ansiedad es un conjunto de reacciones psicofísicas como respuesta a una amenaza real o no.

Su origen se remonta a tiempos prehistóricos,cuando necesitábamos una “alarma y acción” frente a situaciones que requerían huída.

Actualmente aún poseemos ese instinto,sin embargo,se ha distorsionado por causa de estilos de vida poco saludables a todos los niveles.

Cuando la ansiedad se vuelve contra nosotr@s mism@s y no nos permite vivir plenamente debemos buscar ayuda.

La ansiedad siempre sigue un patrón.

Cuando se conoce,es perfectamente predecible y deja de ser algo externo que “nos puede” y tiene poder sobre nosotr@s.

Le voy a explicar las fases que tiene y aprenderá a identificarlas y controlarlas de forma más relajada.

 

FASES DE LA ANSIEDAD

Las crisis de ansiedad como los ataques de pánico siguen la siguiente secuencia:

 

Estímulo inicial

( por ejemplo una cola en el banco,un atasco,un examen,etc )

Pensamientos de preocupación

( son los que llamo “ysis”: ¿ y si tengo una crisis ahora?…etc. Son aquellos que empezamos a creer y nos dan temor )

Excitación fisiológica inicial

( síntomas suaves como ponerse nervios@,aumento del ritmo cardíaco,sudoración de la palma de las manos,ligero mareo…)

Pensamientos catastrofistas

( por ejemplo “ voy a tener un infarto”,” me volveré loc@”…)

 

Estímulo inicial

El estímulo inicial es la situación o circunstancia que desencadena el ciclo.Sólo se trata de un ciclo más o menos repetitivo.Puede tratarse de algo exterior que anteriormente le provocó una crisis de ansiedad o pánico o de algo interno como una sensación corporal. Ante este estímulo comienza la fase de preocupación.

Pensamientos de preocupación

Estos pensamientos son tan rápidos que parecen automáticos ,de hecho es prácticamente así y además suelen crear un hábito mental que es el que se puede trabajar para no pasar a las otras fases.

ES PRIMORDIAL HACERSE CONSCIENTE DE ELLOS Y DE SU PROPIO DIÁLOGO INTERNO.

ES UNA DE LAS CLAVES PARA SANAR

 

¿ y si me entra ahora una crisis?

¿ y si me da un infarto?

¡oh ,no ya vuelve! ¿ y si no puedo controlarlo?

Me siento rar@,tengo que salir de aquí

 

Ahí le lanzo esta pregunta:

¿CUÁNTAS VECES LE HA OCURRIDO ALGO DE LO QUE DICEN ESTE TIPO DE PENSAMIENTOS?

En la respuesta está el principio del cambio y del poder acortar esta secuencia-crisis:NUNCA, Y ASÍ SEGUIRÁ SIENDO.

Por lo tanto…¿cree que puede desde hoy dejar de temerla?

Créame que está comprobado el orden de la secuencia y el resultado de la misma.Si deja de temer ,la ansiedad perderá fuerza y usted la ganará porque la tiene.

Una vez han sucedido estas fases se puede acortar la secuencia o puede seguir si le damos importancia a los pensamientos de preocupación y dejamos que el miedo lo permita.

AUNQUE ESTO SUCEDIERA Y SIGUIERA LA CRISIS,NO TEMA,DÉJELA PASAR.

Sempre termina tras el proceso de subida y bajada de adrenalina.

INCLUYA DESDE HOY ESTA VERDAD y empezará a ver resultados.

¿cómo sigue la secuencia de una crisis de ansiedad?

 

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