ALIMENTOS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

 Presento aquí una lista de alimentos que son excepcionales para poder rebajar o evitar la ansiedad.Recuerde que hay muchos tipos de ansiedad y que uno de ellos es aquella que surje por falta de nutrientes concretos.Ello provoca un mal funcionamiento de las glándulas suprarenales y del sistema nervioso entre otras cosas.

Es muy importante que abandone el tabaco y el alcohol y que practiques ejercicio para liberar endorfinas, sentirte mejor y evitar los picos de ansiedad

Vivimos situaciones a diario que logran estresarnos y provocarnos ansiedad, inclusive hasta pueden llegar a convertirse en problemas bastante graves, es por esto que quiero hablarle un poco sobre cómo combatir la ansiedad y el estrés, para que tenga una vida más sana y tranquila.

Uno de los principales síntomas de la ansiedad es el hambre, causado por el desorden alimenticio y una dieta diaria pobre de vitaminas y nutrientes.
La falta de alimentos por horas hace que la glucemia baje, lo que hace que se despierte las ganas por dulces o comida chatarra.
De esta manera, la comida se convierte también en uno de los factores más importante a la hora de combatir la ansiedad.

AQUÍ TIENE LA LISTA ;SON SUS ALIADOS DESDE HOY

Pescado

El pescado es ideal para mantener la presión estable, posee omega 3 que se encarga de reducir enfermedades cardiovasculares y regular el azúcar en la sangre; es importante que consuma pescado al menos una vez a la semana ya que gracias a ser fuente de magnesio estimula la relajación y reduce el estrés y la ansiedad.

Lácteos

Los lácteos contiene triptófano, aminoácido destacado por su capacidad de causar un buen humor y sensación de relajación. Otros alimentos como los cacahuetes y el plátano también lo contienen.

Almendras

Al igual que el pescado, las almendras poseen un alto contenido de magnesio, además de otras proteínas y vitaminas que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Cuando sienta nervios come un poco, igual que al sentir mucha hambre. Además recuerda que está disminuyendo el volumen de su alimentación, puesto que generan gran saciedad.

Plátano

El plátano es la principal fruta a nivel de potasio, lo que ayuda a garantizar el fortalecimiento del sistema nervioso, controlando los trastornos de ansiedad y estrés.

Algas

Las algas poseen altos niveles de magnesio y triptófano, lo que causan sensación de tranquilidad y armonía.Se pueden tomar al natural y como suplementación.

Chocolate

Chocolate

Busca chocolate negro (sin azúcar), este resulta excelente para calmar la ansiedad, reduce el cortisol, hormona que produce el estrés.

Avena

La avena es recomendada para la reducción de la ansiedad, ya que promueve la producción de hormonas que trabajan como antidepresivas en el cuerpo,además de tener altos niveles de complejo B, magnesio, y por supuesto,fibra.Tan solo consulte a su naturópata si tienes porblemas tiroideos o intolerancia al gluten.


Hojas de naranjo

Las hojas de naranjo funcionan como sedantes y somníferas. Prepare una infusión todas las noches antes de dormir, ya que le ayudará a tener buenos hábitos para dormir, ayudando a disminuir la ansiedad y el estrés.

Frutos secos

Los frutos secos se utilizan en estos casos porque trae vitamina B, esta participa en la formación de serotonina, la cual desempeña un papel muy importante como neurotransmisor, especialmente previniendo la ira, controla la temperatura corporal y mantiene estable el apetito.

Durazno-melocotón

El durazno tiene fibras, vitaminas y minerales que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés. Cada vez que tenga ansiedad come algunos
duraznos, pueden ser dos o tres para causar un efecto de saciedad, si
tienes ansias de comer un dulce no dude en comprar unos cuantos
duraznos.

Consejos para tu diario vivir

  • Evite como sea el café, mejor toma infusiones de frutas o hierbas  aromáticas.
  • Tome bastante agua, esencial para el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.
  • Establezca un horario alimenticio, a qué hora va a desayunar, almorzar y comer.
  • Mantenga algún tipo de actividad física, le brinda beneficios a su cuerpo y a su mente
  • Trate de consumir muchas frutas o vegetales.
  • No consuma alcohol ni cigarrillo, estos malos hábitos sólo le causan afecciones al cuerpo.

 LLEVAR UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN, ADECUADA A CADA PERSONA Y SITUACIÓN ES SINÓNIMO DE BUENA SALUD Y UNA VIDA MEJOR

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